)
Svjetlosna terapija i svjetlo zimi
Kroz mračno doba godine sa pravom rasvjetomOsjećate li se zimi umorno, potišteno ili bez energije? Zimska depresija – uzrokovana raznim čimbenicima kao što su nedostatak svjetla, sezonske promjene i možebitni nedostatak vitamina D – utječe na milijune ljudi i ostavlja ih u depresiji zimi. Pozitivni utjecaj može se dogoditi uz pravilnu rasvjetu u stambenim prostorima. Iako stambena rasvjeta nije svjetlosna terapija, može poboljšati opće blagostanje i raspoloženje kako bi se mračno vrijeme savladalo s novom energijom i životnom radošću.
Napomena: Ovaj vodič služi isključivo u informativne svrhe i ne zamjenjuje medicinsko savjetovanje.
Zašto je svjetlo zimi posebno važno
Kada dani zimi postanu kraći, mnogi ljudi započinju svoje jutro u mraku – a popodne se često već opet smrači. Upravo tada postaje očito koliko svjetlo znači za našu svakodnevicu.
:format(jpeg) "Uhr")
Naša svakodnevica je usko povezana s prirodnim izmjenama svjetla i mraka. Jutarnje dnevno svjetlo signalizira tijelu da dan počinje, dok sve veća večernja tama podržava prijelaz prema odmoru. Međutim, zimi je znatno manje dostupno prirodno svjetlo. Tko ujutro putuje na posao u mraku i većinu dana provodi unutra, možda će primiti osobito malo dnevnog svjetla.
:format(jpeg) "Frau mit Kaffee")
O nedostatku svjetla u svakodnevnom životu često se govori kada je tijekom mračne sezone malo dostupnog prirodnog svjetla. Jednostavne navike mogu pomoći da se bolje iskoristi postojeće dnevno svjetlo: što ranije otvoriti zavjese i rolete, koristiti radna ili boravišna mjesta blizu prozora i redovito izlaziti van tijekom svjetlijih sati – čak i kratke šetnje mogu napraviti razliku.
)
Osobito u unutrašnjosti ima smisla svjesno paziti na dobru rasvjetu. Dovoljno svijetla i ugodno usklađena okolina olakšava, na primjer, čitanje, rad i orijentaciju te može učiniti svakodnevni život tijekom mračne sezone ugodnijim. Dobro planirana rasvjeta u prostoru ne može zamijeniti nedostatak dnevnog svjetla u svakodnevnom životu, ali može stvoriti ugodnu atmosferu koja nas na trenutak može natjerati da zaboravimo sivo i mračno nebo.
Važno: Stambena rasvjeta ne zamjenjuje svjetlosnu terapiju. Uobičajena rasvjeta u sobi i posebno za to namijenjena svjetlosna terapija imaju različite ciljeve. Tko se namjerava baviti svjetlosnom terapijom, treba stoga obratiti pažnju na odgovarajuće proizvode i upute za njihovu primjenu.
:format(jpeg) "Lichttherapie")
Zimska depresija i sezonske tegobe
Pojam zimska depresija često se koristi u kolokvijalnom govoru za opću umor i loše raspoloženje koja se često pojavljuje zimi. Intenzivniji simptomi poput poremećaja spavanja i manjka motivacije mogu biti znak sezonske depresije, poznate i kao sezonski afektivni poremećaj (SAP). Radi se o ozbiljnoj bolesti koja zahtijeva medicinsku dijagnozu. Također je potrebno potražiti liječnički savjet kod dugotrajnih simptoma bilo koje vrste.
Zimski blues
Poremećaj osobnog stanja i raspoloženja, posebno u jesen i zimu.
(Zimska) depresija
Ozbiljna psihička bolest koja zahtijeva medicinski nadzor.
Svjetlosna terapija – objašnjenje i razgraničenje: Prava svjetlosna terapija koristi posebno razvijeno svjetlo u terapeutske svrhe. Medicinsko ili terapeutsko savjetovanje je neophodno. Svjetlosne lampe uvijek su označene kao medicinski proizvodi. Svijetla lampa može učiniti prostor znatno prijateljskijim i ugodnijim – to je ne čini automatski prikladnom za svjetlosnu terapiju. Stolne, stropne i uobičajene lampe s dnevnim svjetlom ne mogu zamijeniti terapeutski izvor svjetla. Pogreška često nastaje kod naziva "dnevno bijelo svjetlo". Takva boja svjetla može optički nalikovati prirodnom dnevnom svjetlu i prikladna je za radna mjesta ili druge prostore gdje se želi hladnije, jasnije osvjetljenje. Međutim, to ne znači da je svjetiljka prikladna za svjetlosnu terapiju.
Praktični savjeti: osmišljavanje svjetla zimi
Učinak istinskog ugodnog svjetla – za više energije i opuštanja! Naša Good-Mood-Lights donosi savršenu svjetlosnu atmosferu u svakodnevni život.
:format(jpeg) "Human Centric Lighting")
Human Centric Lighting se prilagođava bioritmu i potiče spavanje i koncentraciju. Pametnim lampama, HCL je izvediv i kod kuće: Izvori svjetla s CCT funkcijom omogućuju prilagodbu boje svjetla putem daljinskog upravljača ili aplikacije – aktivirajuće dnevno bijelo svjetlo ujutro, opuštajuće toplo bijelo svjetlo navečer.
)
Opustajuća rasvjeta stvara ugodnu atmosferu tijekom mračne sezone. Balansiranim osvjetljenjem i blagim svjetlosnim akcentima, dom postaje oaza udobnosti. Raznovrsni drveni tonovi, od bambusa i ratana do ugodnih tekstilnih abažura, omogućuju individualno okruženje svjetlom.
:format(jpeg) "Bicoca von Marset")
Sretna svjetla u Dopamin Decoru donose žive boje, vesele uzorke i sjajnu radost u vlastita četiri zida – za dobro raspoloženje, pozitivne osjećaje i uređenje koje čini da se osjećate sretno u potpunosti. Deco-luče s dopaminom mogu se lako dodati kao stolna ili podna svjetiljka.
Savjeti za svakodnevni život tijekom mračne sezone
Osim stambene rasvjete, dodatne mjere u jesen i zimi mogu pomoći da se poboljša raspoloženje i učini svakodnevni život ugodnijim. Optimizirana rutina spavanja neodvojivo je povezana s tim. Obavezno treba osigurati redovite rasporede spavanja koji pomažu tijelu da se regenerira i stabilizira ritam dan-noć.
Daljnji savjeti za jesen i zimu
:format(jpeg) "šetnje")
:format(jpeg) "socijalni kontakti")
:format(jpeg) "strukturiranje dana")
:format(jpeg) "sport i tjelovježba")
:format(jpeg) "tehnike opuštanja")
:format(jpeg) "Kreativne aktivnosti")
:format(jpeg) "Kai")
Online urednik na Lumories.hr
Stručni savjet
„Dobra rasvjeta u stambenom prostoru ni na koji način nije isto što i svjetlosna terapija, koja uključuje sveobuhvatnu medicinsku njegu. No, dobra rasvjeta može pomoći da unutarnji prostori budu ugodni i funkcionalni u bilo koje doba dana. Ujutro i tijekom dana svijetla rasvjeta je posebno korisna. Kad god je moguće, radno mjesto treba kombinirati s prirodnom dnevnom svjetlošću. Kako mrak pada, rasvjeta u dnevnom boravku može se postepeno smanjiti. Podesivo svjetlo ovdje nudi prednost fleksibilnog prilagođavanja svjetline trenutnoj situaciji. Već male promjene mogu pomoći da svakodnevni život tijekom mračnih godišnjih doba bude malo ugodniji. Međutim, u slučaju trajnih simptoma, izričito savjetujemo konzultaciju s medicinskim stručnjakom.“
 "Human Centric Lighting")
 "Ugodno svjetlo")
 "Dopamin Decor")
 "bojom svjetla")
 "Lichtkonzept für das Wohnzimmer")
 "Ideje za rasvjetu za uspomene na odmor")
